السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
 كيف حالكم ؟ ان شاء الله منيح 🌟
مثل ما نقول دايماَ نخُش للموضوع ع السريع

مافي أحد ما يتغير جسمه بعد البلوغ ولا قلّه من الناس بعد هالتير يضبوط حالهم
ف شو اللي يصير بهالتغير : اول شي عدم ثبات الوزن
لخبطه بالاكل الصحي
و نقص في الفيتامينات
برضو شوي شوي لحد ما تبين الاعراض الجانبيه لهالاشياء 😕

و من أهم اعراض الوزن
" السوليت "
شكلها جداَ بشع إذا ما اكتشفتيها بوقت قريب
كل ما أهملتيها كل ما صارت عندك اشد و أبشع *
ف علشان كذا بقولكم انه ماراح تلاحضون نتيجه سريعه
علشان ما تقولون مانفع و مدري ايش لازم الصبر بالموضوع


نبدأ بسم الله
* النقطه الاولى كالعاده نبدأ داخلياَ قبل الخارجي
الماء الماء الماء ~
ألف خط تحت هالنقطه 🌟
بعدها لازم جداَ تقللون الاكل المرتبط بالدهون
مثلاَ تحاولون تخلونها مره كل اسبوعين كل ثلاث اسابيع .

" خارجياَ "
أولها المشي ✔️
ساعه و نص يومياَ ، أقلها نص ساعه
هالمده يمديكم تقسمونها باليوم اذا ماتبغونها جميع مره وحده
ف لكل شيء صعب شيء سهل بإذن الله .

ثانياَ التمارين
و جبت لكم أكثر تمرينين كلهم بالدرج ينفعون و سهلات ان شاء الله
الاول : إذا جيتي تنزلين بالدرج امشي على اطراف اصابعك مع شد البطن
الثاني : إذا بترقين شدّي بطنك و تجاهلي خطوتين من الدرج .
مدري فهمتوا قصدي بس الصوره راح توضح لكم المقصد !
 
تسونها ل5 دقايق يومياَ لحد ما تشوفين النتيجه اللي ترضيك
بعدها تقريباَ تسوينها مرتين باليوم اذا كنتي ما تبغينه يرجع لك 🐙 


ثالثاَ منتجات و أدوات 



عندكم منتج نيفيا اللي على اليسار
اللي كل ما جاء اسم سلوليت جابولك سيرته
مع انه ما راح تشوفين فعالية هالمنتج بستخدامه بس لا لازم تمارين
و اللي معاه زبدة الشيا ،
الزبده راح تستخدمينها على اماكن السلوليت مره باليوم و بعد الاستحمام

بما اننا جبنا سالفة الشور هالمقشر افضل مقشر يومي استخدمه



 المهم انه لازم تسوين تقشير لجسمك
مو بس علشان السلوليت لاء فائدته كثيره
يمكن اكتب لكم موضوع عنّه بس انه تابع للشروط
علشان تروح عنك نهائياَ 😂
و هالادات اللي معاه من بودي شوب
تحصلونها لها طريقة خاصة لاستخدامها مثل هالصوره



 تسوونها ك مساج للجسم و كثير اجانب يستخدمونها لشد الجسم
و مره سهله و ما يبيلها شيء و ابد اذا شريتيها راح تدمنينها 👀

و هذا مني مقشر طبيعي إضافي للي يحبون الاشياء الطبيعيه اكثر .



 سكر ( بني ، عادي ) اللي تفضلون + زيت زيتون
تخلطون بالنسبه اللي تكفيكم و بس تحطونها على جسمكم و بالليفه 5 دقايق و تشيلونه بالماء
و في هالخطوات تقريباَ خلصنا 💋
استمرون عليها لشهر " للي فيها خفيف " شهر و نص " للي فيها كثير " و بس .
ما اتوقع فيه ابسط من كذا
و الله ي بنات ماراح تصدقون بعد هالايام لما تشوفين كل السلوليت راح 😵
و ربي يسعدكم و يحقق لكم ما تتمنون
و بكذا قضى موضوعنا بسلاسه .

إلى لقاء أخر بإذن الله 🌼 



 ﴿ وَاذْكُرْ رَبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالْإِبْكَارِ ﴾